살은 안찌는데 포만감있는 음식 알려주세요 고딩인데 학교 다니면서 다옅하려니까 배고픈건 참을 수 있는데 제가 꼬르륵
고딩인데 학교 다니면서 다옅하려니까 배고픈건 참을 수 있는데 제가 꼬르륵 소리가 진짜 심하게 진짜 천둥마냥 나서 살은 많이 안찌는데 포만감있는 음식 알려주새요ㅠㅠ 살안찌려고 물로 배채워봤는데 물이다보니 몇분뒤묜 또 꼬르륵 소리 나도라구요…그 전엔 우유 먹으면서 소리 안너개햇는대 너무 스트레수애요ㅠㅠ 추촌부탁드립니다…
포만감이 있으면서도 칼로리가 낮은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
첫째, 오트밀이나 귀리와 같은 곡물은 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고,
둘째, 채소 스틱(당근, 오이 등)과 함께 저지방 요거트를 곁들이면 좋습니다.
셋째, 단백질이 풍부한 식품인 두부나 계란도 포만감을 주면서 칼로리를 낮출 수 있습니다.